|
здраве -
помогни си сам
|
|
|
|
сряда, 20 март 2013 г. 08:27ч |
Как да противодействаме на изкушенията
 Свалянето на излишните килограми не е никак просто и като че ли най-сложната част е онази, в която трябва да накараме волята си да се подчини. Има различни способи и подходи за преодоляване на пристъпите на глада, за заобикаляне на изкушенията и за удържане на апетита, когато сме на богата трапеза. Ето пет опита, които предлагат американските медици Мехмет Оз и Майкъл Ройцен в книгата си "На диета" и за които твърдят, че дават резултат.
|
|
Последна промяна от вторник, 19 март 2013 г. 12:05ч |
|
здраве -
помогни си сам
|
|
Петрана Василева
|
|
вторник, 19 март 2013 г. 10:16ч |
Убива раковите клетки и регулира теглото
 Напоследък все повече и повече се говори за полезните, почти чудотворни свойства на джинджифила. Неугледният на вид корен се оказва едно от най-мощните средства за засилване на имунната система, а неговите анти-възпалителни и антиоксидантни свойства го правят предпочитана подправка.
Основните активни компоненти на джинджифила са гингеролите, които благоприятстват добре артрозните заболявания.
Доказано е също, че има свойството да убива раковите клетки и да предпазва от колоректален карцином. Облекчава стомашно-чревните проблеми и е идеално средство за повишаване на защитните сили на организма при настинка и грип. Чаят от сушен и стрит на прах джинджифил е вкусен, загрява и, освен че лекува болно гърло и кашлица, помага на тялото ви да остане стройно.
Освен за здравето, причудливият корен е полезен и за талията
Сок от джинджифил: Три части ябълка, три части морков, една част джинджифил и малко градинска мента
Едно австралийско проучване потвърди без съмнение, че коренът от джинджифил (Zingiber officinale) стимулира метаболизма и гори калории. Биохимиците използвали екстракт както от пресен, така и от сушен джинджифил в експериментите си с тъкани от животни и открили, че подправката стимулира тези тъкани да използват цели 20% повече енергия от обикновено. Китайските хербалисти, макар и да не са правили биохимични експерименти, знаят за загряващия ефект на подправката и често го предписват за стопяване на излишните мастни натрупвания.
Не сте свикнали да използвате този леко лют и много ароматен корен и се чудите какво да го правите? В много източни кухни той се смята за деликатес и се приготвя по най-различни начини – със сигурност ще си намерите рецепта, която да ви хареса в многобройните кулинарни сайтове. Като начало пробвайте настърган пресен джинджифилов корен като добавка към оризено блюдо, например. На българския пазар вече все по-често може да се намери джинджифил. Когато имате възможност, предпочетете пресния, но винаги внимавайте как ще го съхранявате, защото това е важно за запазване на полезните му свойства. Пресният увийте в домакинска хартия и го съхранявайте в хладилник до три седмици. Изсушения - в стъклен затворен съд на тъмно и проветриво място. Така той ще запази аромата и свойствата си до една година. Сухите корени може да съхранявате и в хладилник, но в никакъв случай не трябва да са в найлонов плик.
|
|
Последна промяна от сряда, 20 март 2013 г. 15:10ч |
|
здраве -
експерт
|
|
|
|
понеделник, 18 март 2013 г. 10:32ч |
Правилното измерване е изключително важно и има своите правила
 Статистиката показва, че около 55-годишна възраст 90% от хората, които не са имали високо кръвно до този момент, вече са застрашени от опасността да го развият. Затова лекарите препоръчват редовно да се следят показанията и в зависимост от тях да се обърнат към специалист или да се взимат предписаните лекарства.
|
|
здраве -
експерт
|
|
д-р Добрина Добрева
|
|
сряда, 13 март 2013 г. 08:43ч |
Как да управляваме и преборим стреса
„Да правиш това, което искаш, е свобода, но да харесваш това, което правиш е щастие."
неизвестен автор
Причините за синдрома на прегарянето са многофакторни.
На първо място, за да се чувства човек некомфортно на работното си място, има липса на яснота в отговорностите или за това, което ръководителите очакват от него. В случаите, когато работата не отговаря на интересите и квалификацията на служителя или е много еднообразна или хаотична, се изисква много енергия, за да се фокусира върху задачите си. Чувството на изолация на работното място или в личния живот, както и прекомерното натоварване, поради което времето не достига за приятели, семейство или забавления, води много бързо до развитие на синдрома.
Кои хора са най-застрашени от развитието на стрес на работното място?
Обикновено това са личности, които се идентифицират много силно със своята работа, с което се нарушава баланса между служебния и личния живот. Също така тези, които се стараят да са „всичко за всеки" или работят като учители, лекари и психотерапевти.
Ако човек е установил, че страда от прегаряне на работното място, какво може да се предприеме?
На първо място трябва да направи искрена преоценка на ситуацията. Има ли възможност за промяна в условията на работа или изискванията са несъвместими с тези на работодателя. Човек трябва да открие приятните аспекти и възможности за взаимодействие с колегите, както и удоволствието от добре свършената работа. Добре е да се потърси помощ от близки приятели, роднини или добронамерени колеги. Необходимо е да се правят кратки почивки и занимания с неща, които доставят истинско удоволствие. Ако всичко това не помогне, най-добре е човек да си намери нова работа.
Поддържането на добра социална мрежа от приятели и съмишленици подобрява психичното здраве и увеличава възможностите за справяне със стреса. Трябва да се избягва продължителения контакт с постоянно негативни, мрънкащи или критикуващи хора.
 Освен добре известните правила за здравословно хранене, спорт и разходки сред природата, в последно време като мощно антистресово средство се наложи терапията със смях. Здравословният смях има много бърз положителен ефект въху всички органи и системи в човешкото тяло. Когато се смеем от сърце, увеличаваме притока на кислород от въздуха към жизненоважните органи (сърце, бял дроб, мускули) и се усилва отделянето на ендорфини от мозъка. Смехът може да бъде сравнен с интензивна аеробна гимнастика, тъй като задейства над 80 групи мускули. Подобрява циркулацията на кръвта и предизвиква мускулна релаксация. Всичко това води до усещане за релакс и стоп на стрес реакциите.
От друга страна смехотерапията има и дълготрайни ефекти върху нашето здраве. Доказано е че негативните мисли се манифестират с химични реакции, които засилват освобождаването на стрес-хормоните, което води до намаляване на имунитета на хората. Обратно – позтивните мисли и смехът от сърце отключват освобождаването на нервопептидите - еднорфини, известни още като „хормони на щастието", което води до дълготрайно намаляване на стреса на всички нива.
първа част тук
Статията е публикувана първоначално във в-к "Силен ден".
|
|
Последна промяна от сряда, 13 март 2013 г. 10:52ч |
|
|
