Може ли източната практика да повдига настроението повече от другите форми на физическа натовареност

Йогата има доказан положителен ефект върху здравето, но какъв е той, ако сравним влиянието ѝ с това на другите видове физически упражнения? Точно този въпрос си задали група американски учени, които решили да я сравняват с редовното ходенето пеш, за което също се знае, че има голям положителен ефект върху човека.

Айенгар йога е разработена от Б.К.С. Айенгар – деветдесет и три-годишен индиец, който все още преподава в Индия. Методът е уникален и позволява всеки човек да практикува йога. В Айенгар йогата се използват блокчета, колани и подложки, за да може тялото да заеме оптимално добре позицията. Смята се, че този вид практика елиминира болки и коригира стойката на човек. При дихателните практики се постига и успокояване на тялото.

По време на изследването регулярно било проверявано как упражненията и активността влияят върху депресията и върху настроението на хората. Те са били подложени на ядрено магнитно резонансни спектроскопии, за да се измерят нивата на гама-аминокиселините – специални химически вещества в мозъка ни, които успокояват неговата активност и ни карат да изпитваме чувството на спокойствие. Спектроскопиите са били направени в началото и в края на изследването, като процедурата е била повтаряна и при всяка тренировка по йога и след всяко ходене пещ.

Какви били резултатите? При участниците в групата по Айенгар йога били забелязани значителни подобрения в настроението и намаляване на стреса в сравнение с групата, чийто членове ходели пеш.

След изследванията било установено, че и самите резултати на хората, занимаващи се с йога, са по-добри – степенна им на тревожност спадала повече, отколкото на ходилите пеш. При групата с Айенгар йога се наблюдавали и по-високи нива на гама-аминокиселините, които учените сочат и като причина за подобрението на настроението.