Защо е високо кръвното ни налягане

Все по-често се случва на хора да разберат,че имат високо кръвно. Изненадата е шокираща. Струва ти се, че това е станало изведнъж. Всъщност за всичко има причина. За да няма изненади,

добре е предварително да знаем скритите опасности и да се предпазваме.

1. Излишни килограми в теглото.Това е свързано с начина ни на живот. За да нямаме проблеми, ще трябва да го променяме,ако вече не ни се е наложило по друга причина. Най-важните промени са в храната.
- Ограничаване на всичко тлъсто и мазно.
- Приемане на повече риба не само един ден в седмицата.
- Да се ограничи солта.Внимание-всички консерви съдържат сол.Сол има във всички преработени храни.
- Да се приемат повече зеленчуци и плодове и минимум нетлъсто месо.
- Колбасите са противопоказни.
Тук е важно да имаме добро храносмилане и отделяне. Полезно е да имаме разтоварващ ден в седмицата,а тези които могат и няколко последователно в месеца.

2. Сгъстена кръв - може да имаш ако страдаш от астма, кашляш или си прекарал грип. Това се установява с анализ на кръвта.
Освен лекарства има и билки, които помагат за разреждането на кръвта.
3. Болен черен дроб. При работа на студено, при простуда, може да се получи възпаление, което също повишава кръвното налягане.

Най-важна роля играе закаляването. Вземането на контрастен душ -редуване на топла и студена вода,може да подобри състоянието на кръвонасните съдове.

Всеки спорт оказва добро въздействие.Може това да са просто разходки на открито.
Танците имат стимулиращо въздействие върху кръвоносната система и влияят чудесно като отпускат нервната система.

4. Нерви и стрес са другата причина.
Всяко нервиране с повод или без повод свива кръвоносните съдове и повиша налягането.
В този случай от важно значение е отлагането по стените на кръвоносните съдове което води до стеснения и повишаване на кръвното налягане.

Друга важна част е еластичността на съдовете, която с годините, но и с лошото хранене и малкото движение губи своите качества.

5. Обездвижване.Това е сериозен проблем на който често се обръща малко внимание.
Започва с пътуването с кола,вместо пешеходството,изкачване с асансьор, застояване пред компютъра и постепенно се превръща в ежедневие, от което не искаме да избягаме.
Дори да си съвсем обездвижен пак има упражнения,които можеш да изпълняваш седейки или лежейки. Всекидневните леки упражнения за разтягане на гръбначния стълб, раздвижване на всеки прешлен подобряват кръвотока и твоето здраве.